ГлавнаяРегистрацияВход СПОРТ-ФОЛИО Четверг, 15.11.2018, 17:18
  Зарядка для лыжника Приветствую Вас Гость | RSS

 
 

Комплекс упражнений «Зарядка для лыжника»

  • Ходьба на месте с махами руками.
  •  
  • В стойке, ноги врозь пружинящие полуприседы с различным положением рук.
  •  
  • Наклоны туловища в стороны, вперед назад, руки на поясе.
  •  
  • Круговые движения руками вперед и назад.
  •  
  • Поочередные выпады вперед, руки в стороны.
  •  
  • Переносы тела с одной ноги на другую.
  •  
  • Стоя на двух лыжах опуститься в полуприсед и затем подняться.
  •  
  • Поочередное поднимание и опускание носка и затем пятки лыжи при небольшом сгибании обеих ног в колене.
  •  
  • Поднимание согнутой ноги назад и вперед с отрывом вначале пятки, затем носка лыжи.
  •  
  • Поднимание согнутой ноги вперед с расположением и удержанием лыжи параллельно лыжне.
  •  
  • Небольшие прыжки с одной ноги на другую.
  •  
  • Прыжки – подскоки на месте на двух лыжах.
  •  
  • Небольшие махи слегка согнутой ногой назад и вперед.
  •  
  • Стоя на чуть согнутых в коленях ногах и немного наклонив туловище, поочерёдные махи прямыми руками вперед (до уровня глаз) и назад (немного дальше бедра).
  •  
  • Небольшой выпад вперед правой, затем левой ногой.
  •  
  • Поочередный выпад вперед с махом то левой то правой рукой вперед и назад, при разноименном сочетании работы руки и ног.
  •  
  • Поочередные махи носками лыж вправо и влево.
  •  
  • Поочередное поднимание и перестановка носков лыж в сторону.
  •  
  • Поворот переступанием на месте вокруг пяток лыж – носки лыж поочередно поднимают и  переставляют вправо и влево, а пятки лыж не отрывают от снега.
  •  
  • Поворот переступанием на месте вокруг носков лыж, когда приподнимают и переставляют вправо  или влево только пятки лыж, а носки остаются на месте.
  •  
  • Приставные шаги в сторону.

 

 

 
 
Поиск

Вход на сайт

Полезное

Наш опрос
Пригодился ли Вам материал нашего сайта?
Всего ответов: 126

тег

Статистика
Яндекс.Метрика

Block title

Онлайн : 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

 

Copyright MyCorp © 2018