ГлавнаяРегистрацияВход СПОРТ-ФОЛИО Вторник, 25.09.2018, 21:36
  без предметов Приветствую Вас Гость | RSS

 
 
  • И. п- основная стойка. На счет «раз» - руки в стороны; на счет «два» - руки к плечам; на счет « три» - руки в стороны; на счет «четыре» -вернуться в исходное положение. Повторяется 6-8 раз.
  •  
  • И. п.- стойка ноги врозь. Руки на поясе. На счет « раз, два, три, четыре» - круговые движенияголовой вправо то же влево. Дыхание в произвольном ритме. Повторяется 4 раза на каждую сторону.
  •  
  • И. п – ноги на ширине плеч, руки в стороны. На счет «раз» - наклон к правой ноге, хлопок за ногой; на счет « два» - вернуться в исходное положение; на счет « три» - то же с левой ногой. При наклоне выдох, при исходном положении вдох.
  •  
  • И. п – основная стойка, руки на поясе. На счет «раз»- правую ногу выставить вперед на носок; на счет «два» скользя носком по полу, правую отставить в сторону; на счет « три» - правую ногу назад; на счет « четыре» - вернуться в исходное положение. То же с левой ногой.
  •  
  • И. п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны. На счет «раз» - поворот туловища вправо, левую руку положить на правое плечо; на счет « два» - вернуться в исходное положение. То же на левую сторону. Голову и спину держать прямо. Повторить 6-8 раз.
  •  
  • Ходьба с выполнением дыхательных упражнений 30-40 секунд
  •  
  • И. п.- ноги на ширине ступни, параллельно, руки на поясе. На счет «раз»- руки в стороны; на счет «два» - руки вверх, подняться на носки; на счет « три» - руки в стороны; на счет « четыре» -вернуться в исходное положение. (7 – 8 раз)
  •  
  • И. п.- ноги на ширине плеч, руки за головой. На счет «раз»- поворот туловища вправо, руки в стороны; на счет «два» - вернуться в исходное положение. То же влево. ( 8 раз)
  •  
  • И. п.- ноги на ширине плеч. Руки внизу. На счет «раз»- руки в стороны; на счет «два» - наклон к правой(левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; на счет « три» - выпрямиться, руки в стороны; на счет « четыре» - вернуться в исходное положение ( 6-8 раз)
  •  
  • И. п.- ноги на ширине плеч, руки внизу. На счет «раз»- руки в стороны; на счет «два» - наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги; на счет « три» - выпрямиться, руки в стороны; на счет « четыре» - вернуться в исходное положение. То же самое к правой ноге. ( 6 раз)
  •  
  • И. п.- основная стойка, руки на поясе. На счет «раз»- правую ногу вперед на носок; на счет «два» - в сторону (вправо) ; на счет « три» - назад; на счет « четыре» - вернуться в исходное положение. То же самоевлево левой ногой (6-8 раз)
  •  
  • И. п.- основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах – левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение.

 

 
 
Поиск

Вход на сайт

Полезное

Наш опрос
Пригодился ли Вам материал нашего сайта?
Всего ответов: 125

тег

Статистика
Яндекс.Метрика

Block title

Онлайн : 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

 

Copyright MyCorp © 2018